Plataformas Vibratorias
Durante el transcurso de la historia, entrenadores de fitness y científicos han contribuido a la invención de los más novedosos aparatos y sistemas que ayudaban a mejorar nuestra forma física. Por ello, la invención de las plataformas vibratorias ha supuesto una de las mejores formas de entrenamiento conocidas hoy en día, no sólo por lo sencilla y segura que resulta su utilización, sino también por lo cómodo y rápido que es el entrenamiento.
La plataforma vibratoria como forma de entrenamiento ofrece una manera novedosa de adquirir fuerza, flexibilidad y buena forma física en una época en que la vida diaria es cada vez más complicada y no nos deja demasiado tiempo libre para poder dedicarnos a cuidar de nuestro cuerpo y con ello nuestra salud.
Con tan solo un entrenamiento de 30 minutos al día, una media de dos a tres veces por semana, usted logrará mejorar la fuerza muscular, la circulación y el rendimiento general de su cuerpo gracias al sistema de vibración que ofrece nuestra plataforma.
Historia y Principios
El concepto por el que se basan los fabricantes de las plataformas vibratorias se desarrolló durante los años 60 dentro del programa aeroespacial ruso. La finalidad era ayudar a los cosmonautas a mejorar su tono muscular y a combatir la debilidad producida por la ausencia de gravedad en el espacio. Por ello se desarrolló una forma de entrenamiento basado en la estimulación por medio de esta plataforma vibratoria, el cual fue utilizado además durante 40 años por deportistas profesionales de la antigua Unión Soviética y hoy en día se ha adaptado y mejorado no sólo en beneficio de los deportistas de más alto nivel, sino también de cualquier persona que quiera mejorar su forma física. El principio de funcionamiento de esta máquina se basa en la ley de movimiento establecida por Isaac Newton, la cual dice que la fuerza de un objeto es igual a su masa por la aceleración. La mayor parte de formas de entrenamiento y acondicionamiento físico se centran en aumentar la masa para conseguir mas fuerza (como por ejemplo ocurre en los entrenamientos mediante máquinas de musculación, levantamiento de pesas, etc.). En el caso de las plataformas vibratorias, lo que se aplica es un aumento de aceleración al cuerpo, mientras que no se modifica el peso corporal, lo cual es un gran avance, ya que se reduce el impacto, la sobrecarga y los factores que producen la fatiga. Por lo tanto, podríamos decir que con las plataformas vibratorias provocamos un aumento de aceleración en lugar de un aumento de carga para conseguir mayor fuerza.
¿Cómo funciona?
Las plataformas vibratorias utilizan el principio de entrenamiento por aceleración para provocar en nuestro cuerpo una respuesta frente a la vibración que se produce como resultado. Las vibraciones se transmiten a nuestro cuerpo en forma de energía. Este estímulo mecánico produce un reflejo de estiramiento y contracción que puede variar entre las 30 y 60 veces por segundo. Esto hace que los músculos puedan contraerse con fuerza de una forma continua. Con las repeticiones el cuerpo se adapta al esfuerzo, lo que permite ir aumentando el rendimiento y con ello el tono muscular. La máquina con la que nuestro centro cuenta, al igual que el cuerpo humano, oscila en los tres planos del movimiento. Por ello, las contracciones que produce hacen trabajar al músculo en múltiples dimensiones.
Ventajas con respecto a otras formas de entrenamiento
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Indicada para todo el mundo:
El entrenamiento sobre una plataforma vibratoria está indicado para cualquier persona independientemente de su condición física o edad, ya que: Tiene un manejo sencillo, el entrenamiento puede ser adaptado a las necesidades u objetivos de cada persona, su uso no implica ningún tipo de riesgo para personas con osteoporosis, artritis, esclerosis múltiple, etc.
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Reducimos la sobrecarga muscular para conseguir un aumento de fuerza:
Gracias al principio de entrenamiento por aceleración conseguimos un aumento de fuerza por medio del aumento de aceleración sin necesidad de sobrecargar las articulaciones. De esta forma también reducimos el riesgo de traumatismos y lesiones que se provocan fácilmente al usar pesos con el objetivo de ganar más fuerza muscular.
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30 minutos/ 2-3 veces por semana:
El uso de nuestra plataforma vibratoria hace que disminuya considerablemente el tiempo de entrenamiento, lo cual es una gran ventaja hoy en día. Sin embargo, los resultados que pueden conseguir siguiendo una rutina de ejercicios con esta frecuencia pueden ser de lo más satisfactorios. Podemos aumentar la fuerza entre un 20 y un 30% más que en un entrenamiento convencional y sin embargo el tiempo que invertiremos será un 60 % menor.
Beneficios:
Contracción del 100% de las fibras musculares: Lo que impide la atrofia y por tanto la pérdida de masa muscular. Esto evitará a su vez que perdamos capacidad para quemar calorías.
Mejora de la circulación: Cuando un músculo trabaja, debe quemar nutrientes y necesita oxigeno para ello. Esto hace reactivar la circulación.
Ayuda a la regeneración ósea: Es sabido que cualquier tipo de ejercicio mejora la absorción del calcio, pero el ejercicio en una plataforma vibratoria tiene un efecto mucho mayor que cualquier otro por el sistema de microvibraciones, que hace mucho más exitosa la captación del calcio por el tejido óseo.
Disminución de la celulitis: El uso continuado de nuestra plataforma ayuda a incrementar la circulación y la oxigenación de los tejidos. De esta forma se eliminan mejor las toxinas y se limita la aparición de celulitis.
Ejercicio y relajación: El ejercicio sobre la plataforma vibratoria no solo aporta una mejora de fuerza y flexibilidad, sino también ayudan a combatir el estrés y a producir un aumento de serotonina.
Como complemento a otros deportes: La plataforma vibratoria mejora tanto la fuerza como la resistencia muscular a través de sus ejercicios. Estas cualidades pueden ayudar a mejorar la práctica de otros deportes si se usa como complemento.
Preguntas frecuentes
¿Quién puede usar la plataforma vibratoria?
En principio, cualquiera puede usarla. Lo importante es que se lleve a cabo un programa de ejercicios indicado para esa persona y enfocado a cubrir sus necesidades o a cumplir una serie de objetivos.
Me mareo al sentir las vibraciones, ¿Es normal?:
Las vibraciones son captadas por el oído interno, el cual actúa para regular el equilibrio. Por ello es totalmente normal sentir un pequeño mareo durante las primeras sesiones hasta que el cuerpo se acostumbra.
¿Con qué frecuencia he de realizar mis ejercicios sobre la plataforma?
Lo ideal sería poder hacerlo 2 o 3 veces por semana en sesiones de 30 minutos.
¿En cuanto tiempo se notan los resultados?
Esto es muy subjetivo, ya que depende mucho de la condición física y edad de cada persona, del tipo de entrenamiento y de los objetivos que se esperan conseguir. Cada persona es diferente y reacciona de forma diferente frente a los mismos estímulos. No obstante, podemos decir que al cabo de un mes de práctica se notan resultados satisfactorios.
¿Puede el ejercicio sobre la plataforma vibratoria ayudarme a perder peso?
Si, ya que al aumentar la fuerza muscular, aumentamos la capacidad para quemar calorías.
Conócenos
En nuestro centro trabajamos con “Power Plate”, la mejor marca en plataformas vibratorias hoy en día en el mercado.
Además, usted será atendido siempre por fisioterapeutas, que le guiaran y ayudarán durante su entrenamiento con el fin de trabajar siempre usando posturas correctas que van a aumentar el rendimiento en cada sesión.
Se diseñará una tabla de ejercicios sobre la plataforma vibratoria, dependiendo de cuales sean sus necesidades y los objetivos que desea alcanzar, con el fin de obtener los resultados más satisfactorios.